Pod stresom ste, nervozni, zabrinuti ili
uplašeni.
Ponekad se mnogi od nas tako osećaju.
Može Vam se činiti da iz situacije u kojoj se nalazite nema izlaza.
Izgubili ste dragu osobu...
Vaša veza je u krizi...
Izgubili ste posao...
Poniženi ste ili zlostavljani...
Odbačeni ste zbog bolesti...
Vaš glas se ne čuje zato što ste suviše mladi, suviše stari ili jednostavno
različiti...
|
|
1. Prihvatite sebe onakvim kakvi ste
Nasa uverenja, poreklo, kultura, religija, pol i životno iskustvo čini nas onakvim kakvi smo. Svako ima pravo da bude
poštovan, uključujući i Vas.
|
|
2. Razgovarajte o tome
Većina ljudi se oseća otuđenim i preopterećenim svojim problemima. Ponekad,
pomaže ako o tome razgovarate i podelite svoja osecanja sa nekim.
|
|
3. Družite se sa prijateljima (negujte prijateljstva)
Ne morate uvek da budete jaki i da se sami borite. Prijatelji su važni, posebno u
teškim vremenima. Negujte prijateljstvo.
|
|
4. Uključite se u zajednicu
Upoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može da učini mnogo – i za vas i za druge.
|
|
5. Budite aktivni
Redovno vežbanje može da pomogne ako ste depresivni ili nervozni. To vam takođe daje
više energije. Pronađite nešto u čemu uživate: sport, plivanje, šetnja, ples ili
vožnja bicikla.
|
|
6. Umereno uzimajte alkohol
Ukoliko problem rešavate uzimanjem alkohola samo ćete stvari učiniti jos gorim. Najbolje je da u alkoholu budete umereni. Ne opijajte se! Ako imate problem sa alkoholom obratite se lekaru.
|
|
7. Naučite nešto novo
Bilo da je to zadovoljstvo, prijateljstvo ili prilika za promenu posla -
povećaće vaše samopouzdanje.
|
|
8. Učinite nesto kreativno
Bavljenje kreativnim aktivnostima pomaže ako ste nervozni ili u depresiji. To vam
pomaže da povratite poljuljano samopouzdanje. Muzika, pisanje, čitanje poezije, slikanje/crtanje ili kuvanje -
pronađite nešto u čemu uživate.
|
|
9. Opustite se
Pronađite vreme samo za sebe. Uključite u vaš dan stvari koje vas ispunjavaju:
čitanje, slušanje muzike, sviranje ili meditacija - sve u čemu uživate i
što vas relaksira.
|
|
10. Obratite se za pomoć
Znajte da je svakome ponekad potrebna pomoć. Nije sramota tražiti pomoć,
čak i ako vam je neprijatno zbog toga. Obratite se prijateljima, roditeljima, lekaru ....
|
|
Nastavite da koračate...
|
Korišćen je materijal Svetske asocijacije za mentalno zdravlje (Health Education Authority).
|